Attività fisica specifica per persone affette da Sclerosi Multipla
Progetto Movimento in Salute© di Danilo Ridolfi
Nel 2016 ho ideato un progetto di attività fisica specifica per le persone affette da Sclerosi Multipla per l’Associazione Sammarinese Sclerosi Multipla: il progetto Movimento In Salute ©.
Come riportato ampiamente in letteratura scientifica l’attività fisica non è solo indicata ma fortemente consigliata per le persone affette da Sclerosi Multipla, anche se con le dovute specifiche.
Il programma di allenamento di gruppo Movimento In Salute © ha come obiettivo di lavorare sul "potenziale motorio": ottenere il meglio dalla propria capacità di movimento, massimizzare il potenziale motorio inespresso e ridurre le problematiche relative all’affaticamento precoce, alla deambulazione difficoltosa, alla perdita di equilibrio, alla carenza di forza e resistenza, ai dolori muscolari.
Il programma Movimento In Salute © prevede l’utilizzo di bastoncini professionali da Nordic Walking ed esercizi a corpo libero studiati espressamente per il miglioramento delle problematiche presenti nelle persone affette da Sclerosi Multipla; fornisce benefici sia a livello fisico che psicologico.
A LIVELLO FISICO: miglioramento della coordinazione durante a camminata, del controllo motorio, dell’equilibrio, della resistenza cardio-vascolare, della forza muscolare, della mobilità articolare.
A LIVELLO PSICOLOGICO: aumentare la fiducia in se stessi e nelle proprie potenzialità, favorire la socialità con attività di gruppo fuori dalle “mura domestiche”, godere della libertà mentale derivante dall’attività all’aria aperta, affrontare la malattia da un altro “punto di vista”.
L'attività prevede due incontri a settimana della durata di 1 ora per otto settimane. Vengono svolti esercizi di coordinazione, equilibrio, tonificazione e aumento della resistenza e flessibilità muscolare con una progressione codificata. Il luogo di incontro varia in base al programma proposto e alle condizioni climatiche: il parco con meteo favorevole, la palestra in caso di pioggia.
Progetto Movimento in Salute© di Danilo Ridolfi
L’attività, della durata di due mesi, è suddivia in quattro blocchi funzionali e viene definita dopo aver valutato gli iscritti e le problematiche fisiche soggettive insieme alla neurologo che ha in cura il partecipante. Ognuno dei quattro meso-cicli ha una durata temporale di due settimane. Segue il programma suddiviso per obiettivi.
Prima e seconda settimana: apprendimento del movimento “base” della camminata con i bastoncini e dell’utilizzo corretto del bastoncino. Apprendimento e conoscenza dei muscoli coinvolti nella camminata con i bastoncini e della loro “locazione” a livello corporeo. Cenni di biomeccanica del passo ed esercizi di coordinazione tra arti inferiori e superiori.
Terza e quarta settimana: esercitazioni sulla postura corretta e giusto sincronismo degli arti nella camminata con i bastoncini, esercitazioni di equilibrio statico e dinamico, miglioramento della coordinazione degli arti superiori con esercizi specifici. Consegna del primo programma di allenamento.
Quinta e sesta settimana: esercitazioni di equilibrio statico e dinamico, esercizi di manualità semplici con l’utilizzo di palline da tennis svolti sia individualmente che a coppie, miglioramento della postura della camminata con i bastoncini, sviluppo della resistenza degli arti superiori camminando con i bastoncini per un tempo maggiore. Consegna programma personalizzato di esercizi.
Settima e ottava settimana: miglioramento equilibrio statico e dinamico con esercizi leggermente più impegnativi, esercitazioni sulla postura della camminata e sincronismo arti, esercizi di rinforzo muscolare specifico, esercitazioni sul “ritmo” cioè precisione temporale dei movimenti, esercitazione di “differenziazione cinestesica” ovvero la capacità di eseguire movimenti precisi ed efficaci, analisi del programma svolto in autonomia.
Qui di seguito la foto dell'Evento "Movimento in Salute" serata conviviale di presentazione dei risultati dopo il primo ciclo svolto:
Workshop per AISM sezione di Rimini: tre incontri per parlare di attivitià fisica e Sclerosi Multipla
Intervento su benefici e giusto approccio al movimento per AISM sezione di Riccione 25 marzo 2017
Qui di seguito un video semplice ed esplicativo dei vantaggi del Nordic Walking per le persone affette da Scelrosi Multipla: Scuola Ufficiale di Nordic Walking A.N.W.I. San Marino
I benefici del Movimento nella Sclerosi Multipla
I benefici vanno dal miglioramento del controllo corporeo, ad un maggiore facilità di movimento, ad un aumento della forza e resistenza muscolare, ad un miglioramento del livello di resistenza aerobica.
L’attività fisica adeguata allo stato di avanzamento della malattia può migliorare il quadro generale di salute e autonomia motoria della persona affetta da Sclerosi Multipla. Lo scopo del movimento, mirato e controllato in base all’avanzamento della malattia, ha il grande vantaggio di migliorare la funzionalità del corpo in generale limitando le varie problematiche soggettive derivanti dalla malattia e di renderle più “sopportabili” nel tempo.
Le attività svolte non devono essere eccessive in modo da non affaticare troppo la persona ma allo stesso tempo non devono neanche essere troppo blande per evitare di non innescare adeguatamente i meccanismi di “adattamento” fisico allo sforzo necessari per migliorare e aumentare forza e resistenza.
La scelta dell’esercizio fisico deve prevedere attività complete che facciano lavorare tutto il corpo evitando accuratamente quelle che non possono essere svolte in modo libero e autonomo: è importante valutare correttamente il volume di lavoro scelto e l’intensità.
I vantaggi sul fisico si sommano a quelli psicologici dell'aumento della “self-efficacy” ovvero la capacità di sentirsi abili a svolgere le abilità richieste: la capacità di muoversi in modo libero e controllato.
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